Dzieci skrywają w sobie ogromne pokłady energii, którą każdego dnia muszą spożytkować. Bardzo chętnie wykorzystują ją więc do zaspokajania swojej silnej potrzeby ruchu. Sprawdź, dlaczego aktywność fizyczna dzieci jest tak ważna w ich życiu?
Szalejące po placach zabaw dzieci nie dziwią nikogo. Znacznie mniejszą tolerancję wykazujemy jednak w sytuacji, gdy skakać i biegać chcą we własnym domu. Zabraniając naszym pociechom takiej formy aktywności możemy jednak im zaszkodzić. Istnieje wiele powodów, dla których warto wspierać potrzebę ruchu u dzieci i umożliwiać im jej zaspokajanie o różnych porach dnia. Aktywność fizyczna dzieci. Dlaczego jest tak ważna?
Różne formy aktywności ruchowej
Większość dzieci odczuwa silną potrzebę ruchu, która uniemożliwia im na przykład długie pozostawanie w tym samym miejscu, bez kręcenia się lub wiercenia. Lubią biegać, skakać, tańczyć czy wspinać się. Często udają bohaterów z bajek, walcząc z wyimaginowanym przeciwnikiem, udają samochód czy samolot. Do aktywnego spędzania czasu wolnego nie potrzebują treningów z piłki nożnej, karate czy koszykówki. Potrafią wymyślić swój własny sposób na spożytkowanie nadmiaru energii. Zorganizowane zajęcia sportowe są jednak ciekawym urozmaiceniem ich planu dnia, który ma również dużo długofalowych plusów. Wczesne odkrywanie talentów daje dzieciom szansę na rozwijanie pasji od najmłodszych lat.
Sposób na stres i emocje
Dzięki aktywności fizycznej dzieci mogą łatwiej poradzić sobie z różnymi emocjami, w tym także ze stresem, który często wiąże się z określonym napięciem mięśniowym w naszym ciele. Spontaniczny ruch pozwala na jego szybkie rozładowanie. Czasami wystarczy kilka podskoków lub przebiegnięcie się po domu, aby złość naszego malucha przeszła jak ręką odjął. Podobnie jest z kumulującym się w nas w ciągu dnia napięciem psychicznym. Zniechęcanie dziecka do okazywania ruchowej reakcji na niektóre emocje może doprowadzić nawet do narastającej frustracji, z którą nie będzie potrafiło samo sobie poradzić. Naturalnym etapem dojrzewania układu nerwowego i rozwoju emocjonalnego dzieci jest wyrażanie radości, złości, smutku czy zazdrości w bardzo żywiołowy sposób. Mogą objawiać się w formie rzucania przedmiotami, upadania na podłogę, skakania w miejscu, tupania nogami czy uciekania.
Warunki do zabawy
Warto pamiętać, że podstawową aktywnością wszystkich dzieci jest zabawa. Jej najróżniejsze formy wypełniają ich dni od samego początku. W ten sposób nie tylko doznają przyjemności czy rekreacji, ale także uczą się nowych rzeczy o sobie i otaczającym je świecie. Zabawy ruchowe należą do jednych z najbardziej lubianych, dlatego nie warto z tym walczyć. Lepiej jest zorganizować przestrzeń w domu lub pokoju dziecka tak, aby była bezpieczna i ograniczała możliwość nieszczęśliwego wypadku. Zamiast zakazywać biegania, wspinania się czy skakania – stwórzmy warunki do takiej aktywności. Nie zapominajmy także o znaczeniu spędzania czasu na świeżym powietrzu, gdzie dziecka nie ogranicza przestrzeń naszych czterech ścian i mogą pozwolić sobie na większą swobodę.
Wpływ aktywności fizycznej na młody organizm
Regularny i zróżnicowany ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dzieci i to na wielu płaszczyznach:
- Układ kostny i mięśniowy – dzięki aktywności fizycznej tkanka mięśniowa stymulowana jest do rozwoju. Wzmacniają się także kości i stawy. To szalenie ważne dla naszej pociechy, aby przeciwdziałać na przykład wadom postawy.
- Układ krwionośny i oddechowy – ruch działa na niego zbawienie w każdym wieku. Pozwala na lepszą podaż tlenu do komórek całego ciała i przyzwyczaja serce do większego niż w spoczynku obciążenia, dzięki czemu może ono odpowiednio się rozwijać. Podobnie jest z płucami, których intensywniejsza wentylacja pozytywnie wpływa na ich pojemność, przekładając się na zwiększenie wydolności organizmu.
- Motoryka – dziecko poprzez różnorodną aktywność rozwija różne, cenne umiejętności, np. siłę, szybkość, skoczność, gibkość, koordynację, precyzję ruchu.
- Psychika – ruch pozwala okiełznać emocje, z którymi nasze dziecko dopiero uczy się sobie radzić, umożliwia rozładowanie różnych napięć, jest sposobem na odreagowanie stresu.
- Profilaktyka otyłości – nadwaga, którą od otyłości dzieli tylko krok, jest realnym problemem wśród współczesnych dzieci i młodzieży. Najlepszym sposobem na walkę z nią jest prawidłowe odżywianie oraz odpowiednia aktywność fizyczna. Ruch pozwala bowiem na wykorzystanie nadwyżek energii przyjmowanej z pożywieniem.
- Inne korzyści – dzięki aktywności fizycznej, szczególnie w grach i zabawach drużynowych, nasze pociechy będą uczyły się współdziałania w grupie, poznają smak zwycięstwa i porażki. Pomaga także rozwijać kompetencje społeczne oraz motywację.
Ruch to zdrowie
Dzięki podejmowanej aktywności fizycznej organizm naszych pociech może wzrastać w harmonijny sposób. Co więcej, jeśli zaobserwujemy u dziecka wadę postawy, możemy ją z powodzeniem korygować właśnie poprzez odpowiednią formę ruchu (np. gimnastyka korekcyjna). Zamiast więc zakazywać biegania i skakania po domu, powinnyśmy je wręcz do tego zachęcać i od najmłodszych lat wpajać płynące z aktywności ruchowej korzyści. To podstawowe zasady zdrowego stylu życia, które stosować na co dzień powinien każdy z nas. Ruch stanowi także profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, jak miażdżyca, cukrzyca czy depresja.
Aktywność fizyczna to bez wątpienia jedna z ważniejszych czynności jakie wykonujemy i powinniśmy wykonywać podczas naszego codziennego życia. Każdy z nas ma w sobie element, który w większej lub mniejszej mierze predestynuje go uprawiania określonego sportu. Dzieci i sport – jak je do tego zachęcić?
Jedni wybiorą bieganie inni jazdę na rowerze, zaś ktoś kogo od zawsze będzie pociągać piłka, zdecyduje się na siatkówkę czy piłkę nożną. Czasami jest to podyktowane presją ze strony grupy, niemniej zdarzają się również liczne przypadki, kiedy dziecko samo garnie się do określonej dziedziny sportu. Jak mu pomóc w wyborze właściwej dyscypliny i co ewentualnie zaproponować?
Dzieci i sport – od czego zacząć?
Nie raz zastanawialiśmy się co będzie najbardziej odpowiednie dla naszego dziecka. Faktem jest, że rodzice z reguły kierują się zasadą „dla dziecka wszystko co najlepsze”. Jeśli już w ten sposób podejmowane są decyzję, wówczas należy zwrócić uwagę na jeden bardzo ważny i wręcz kluczowy czynnik, czyli nieustanną obserwacje. To ona pozwoli na wyciąganie stosownych wniosków, po to by w przyszłości pomagać w podążaniu odpowiednią drogą. Często bywa tak, że chcąc pomóc możemy zaszkodzić a historia zna wiele przypadków niezrealizowanych ambicji rodziców, które odbiły się na dzieciach. Dlatego skupmy się na predyspozycjach pociechy i starajmy się go ukierunkowywać na płaszczyzny, w których czuje się najbardziej komfortowo. Nie ograniczajmy go pod względem realizacji własnych pasji. Pamiętajmy jednak, że bycie obserwatorem wymaga prócz biernego kontrolowania, także czynne działania ukierunkowujące dziecko na odpowiednią ścieżkę. Istotne jest zatem by dziecko zachęcić a nie wytworzyć dodatkowe uprzedzenia czy niechęć do aktywnego spędzania czasu. Pokażmy mu, że my również chętnie korzystamy z aktywności fizycznej.
Warto poznać okolicę
Niezależnie od tego, czy to wieś czy miasto, nasze dzieci mogą poznawać świat sportu nie tylko sprzed ekranu elektroniki. Przy zachowaniu zdrowego rozsądku, już od najmłodszych lat będziemy mogli zaszczepić w maluchach zamiłowanie do czegoś co będzie mogło towarzyszyć im przez resztę życia. Bądźmy zatem otwarci na to co oferuje nam najbliższe otoczenie. Poznawajmy okolice i próbujmy stopniowo aktywizować dziecko tak by wybrało to co sprawi mu największą radość i pozwoli się realizować. Co więcej, ważne jest by proponować i działać na zasadzie, prób i błędów. Dlatego w miarę możliwości, pokazujmy mu rozmaite dziedziny sportu, w których mógłby się odnaleźć.
Dzieci i sport – jakie są tego zalety?
Mawia się, że sport to zdrowie. W prawdzie tak jest, jeśli spojrzymy oczywiście na szereg korzyści jaki za sobą niesie. Pomijamy tutaj kwestię kontuzji, bo w rzeczywistości nabawienie się urazu jest możliwe nie tylko w sporcie. Jeśli zatem spojrzymy na to, co może dobrego dla organizmu przynieść aktywność fizyczna, to w tym przypadku sprawa wygląda następująco. Przede wszystkim od najmłodszych lat będziemy wzmacniać ciało pociechy i poprawimy jego koordynację ruchową. Dzięki temu mięśnie, stawy i kości, będą mieć podatny grunt do prawidłowego rozwoju. Co więcej wpłynie to również korzystnie na wydolność dziecka i jego posturę, o która obecnie szczególnie się zabiega z racji panujących warunków i dominacji zdalnego trybu nauczania. Poprawie ulegnie również metabolizm, który coraz częściej zaczyna funkcjonować w nieprawidłowy sposób, doprowadzając tym samym do otyłości czy nadwagi. Kluczowe wydaję się również zaszczepienie w dziecku elementu zdrowej rywalizacji, która tak naprawdę jest nieodłącznym elementem naszego życia. Jeśli zatem od najmłodszych lat pokażemy czym jest sukces a czym porażka, to w przyszłości unikniemy niepotrzebnych rozczarowań, które odbiją się na postawie dziecka.
Metoda prób i błędów
Ważne jest, aby dziecku pomagać a nie działać na jego niekorzyść. Prawdziwa pasja może wpłynąć na przyszłą osobowość dziecka. Tym samym wykształci w nim odpowiednie postawy i zachowania. Należy wiedzieć, że sport nauczy dziecko pokory, szacunku i rozwagi. Dzięki tym cechom można lepiej radzić sobie w społeczeństwie. Jako rodzice wykorzystujmy nadążające się okazje, by pokazywać rożne dziedziny z wielu stron. Tak by dziecko mogło samo zdecydować na podstawie osobistych odczuć, co sprawi mu największą radość. Dla jednych mogą to być popularne sporty drużynowe, takie jak piłka nożna czy siatkówka. Inne zaś zdecydują się na grę w szachy, która świetnie wpływa na procesy myślowe i weryfikuje prawdziwych geniuszy. Nie ograniczajmy naszego potomstwa. Wyrażając własną opinie, bądźmy doradcami a nie decydentami.
Jako rodzice musimy pamiętać o jednym, sport to okazja do realizacji marzeń najmłodszych. Pomagajmy naszym dzieciom w osiąganiu tego co sprawi, że będą prawdziwie szczęśliwe! Co więcej jest to również świetna okazja do spożytkowania drzemiących w nich pokładów energii.
