Dzieci skrywają w sobie ogromne pokłady energii, którą każdego dnia muszą spożytkować. Bardzo chętnie wykorzystują ją więc do zaspokajania swojej silnej potrzeby ruchu. Sprawdź, dlaczego aktywność fizyczna dzieci jest tak ważna w ich życiu?
Szalejące po placach zabaw dzieci nie dziwią nikogo. Znacznie mniejszą tolerancję wykazujemy jednak w sytuacji, gdy skakać i biegać chcą we własnym domu. Zabraniając naszym pociechom takiej formy aktywności możemy jednak im zaszkodzić. Istnieje wiele powodów, dla których warto wspierać potrzebę ruchu u dzieci i umożliwiać im jej zaspokajanie o różnych porach dnia. Aktywność fizyczna dzieci. Dlaczego jest tak ważna?
Różne formy aktywności ruchowej
Większość dzieci odczuwa silną potrzebę ruchu, która uniemożliwia im na przykład długie pozostawanie w tym samym miejscu, bez kręcenia się lub wiercenia. Lubią biegać, skakać, tańczyć czy wspinać się. Często udają bohaterów z bajek, walcząc z wyimaginowanym przeciwnikiem, udają samochód czy samolot. Do aktywnego spędzania czasu wolnego nie potrzebują treningów z piłki nożnej, karate czy koszykówki. Potrafią wymyślić swój własny sposób na spożytkowanie nadmiaru energii. Zorganizowane zajęcia sportowe są jednak ciekawym urozmaiceniem ich planu dnia, który ma również dużo długofalowych plusów. Wczesne odkrywanie talentów daje dzieciom szansę na rozwijanie pasji od najmłodszych lat.
Sposób na stres i emocje
Dzięki aktywności fizycznej dzieci mogą łatwiej poradzić sobie z różnymi emocjami, w tym także ze stresem, który często wiąże się z określonym napięciem mięśniowym w naszym ciele. Spontaniczny ruch pozwala na jego szybkie rozładowanie. Czasami wystarczy kilka podskoków lub przebiegnięcie się po domu, aby złość naszego malucha przeszła jak ręką odjął. Podobnie jest z kumulującym się w nas w ciągu dnia napięciem psychicznym. Zniechęcanie dziecka do okazywania ruchowej reakcji na niektóre emocje może doprowadzić nawet do narastającej frustracji, z którą nie będzie potrafiło samo sobie poradzić. Naturalnym etapem dojrzewania układu nerwowego i rozwoju emocjonalnego dzieci jest wyrażanie radości, złości, smutku czy zazdrości w bardzo żywiołowy sposób. Mogą objawiać się w formie rzucania przedmiotami, upadania na podłogę, skakania w miejscu, tupania nogami czy uciekania.
Warunki do zabawy
Warto pamiętać, że podstawową aktywnością wszystkich dzieci jest zabawa. Jej najróżniejsze formy wypełniają ich dni od samego początku. W ten sposób nie tylko doznają przyjemności czy rekreacji, ale także uczą się nowych rzeczy o sobie i otaczającym je świecie. Zabawy ruchowe należą do jednych z najbardziej lubianych, dlatego nie warto z tym walczyć. Lepiej jest zorganizować przestrzeń w domu lub pokoju dziecka tak, aby była bezpieczna i ograniczała możliwość nieszczęśliwego wypadku. Zamiast zakazywać biegania, wspinania się czy skakania – stwórzmy warunki do takiej aktywności. Nie zapominajmy także o znaczeniu spędzania czasu na świeżym powietrzu, gdzie dziecka nie ogranicza przestrzeń naszych czterech ścian i mogą pozwolić sobie na większą swobodę.
Wpływ aktywności fizycznej na młody organizm
Regularny i zróżnicowany ruch jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dzieci i to na wielu płaszczyznach:
- Układ kostny i mięśniowy – dzięki aktywności fizycznej tkanka mięśniowa stymulowana jest do rozwoju. Wzmacniają się także kości i stawy. To szalenie ważne dla naszej pociechy, aby przeciwdziałać na przykład wadom postawy.
- Układ krwionośny i oddechowy – ruch działa na niego zbawienie w każdym wieku. Pozwala na lepszą podaż tlenu do komórek całego ciała i przyzwyczaja serce do większego niż w spoczynku obciążenia, dzięki czemu może ono odpowiednio się rozwijać. Podobnie jest z płucami, których intensywniejsza wentylacja pozytywnie wpływa na ich pojemność, przekładając się na zwiększenie wydolności organizmu.
- Motoryka – dziecko poprzez różnorodną aktywność rozwija różne, cenne umiejętności, np. siłę, szybkość, skoczność, gibkość, koordynację, precyzję ruchu.
- Psychika – ruch pozwala okiełznać emocje, z którymi nasze dziecko dopiero uczy się sobie radzić, umożliwia rozładowanie różnych napięć, jest sposobem na odreagowanie stresu.
- Profilaktyka otyłości – nadwaga, którą od otyłości dzieli tylko krok, jest realnym problemem wśród współczesnych dzieci i młodzieży. Najlepszym sposobem na walkę z nią jest prawidłowe odżywianie oraz odpowiednia aktywność fizyczna. Ruch pozwala bowiem na wykorzystanie nadwyżek energii przyjmowanej z pożywieniem.
- Inne korzyści – dzięki aktywności fizycznej, szczególnie w grach i zabawach drużynowych, nasze pociechy będą uczyły się współdziałania w grupie, poznają smak zwycięstwa i porażki. Pomaga także rozwijać kompetencje społeczne oraz motywację.
