Relacja ojca i córki to wyjątkowa sprawa – budowanie silnej więzi ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju emocjonalnego dzieci. Może pomóc nam w tym zabawa, bo wspólnie spędzony czas będzie świetną okazją do nawiązania bliskości i poznania się lepiej. Poznaj najlepsze pomysły na zabawy ojca z córką!
Zabawa idealna to nie tylko frajda, ale też nauka i pielęgnowanie pewnych wartości, które chcemy przekazać swoim pociechom. Dziewczynki bywają bardziej wrażliwe i delikatniejsze od chłopców, ale nie oznacza to, że nie będą potrzebować odrobiny szaleństwa ze swoim tatą. W końcu niezależnie od płci, dzieci mają niezmierzone pokłady energii, którą muszą odpowiednio spożytkować dla ich harmonijnego rozwoju.
Planując zabawy z córką musimy przede wszystkim postawić na różnorodność. Trochę ruchu, trochę plastyki i trochę zabawy lalkami. Każde dziecko ma też własne ulubione aktywności, którymi chętnie się oddaje, różne pasje i zainteresowania. Warto więc przyglądać się uważnie naszym dzieciom, aby wiedzieć, jakie formy spędzania czasu z rodzicami spodobają się im najbardziej.
Zabawa w sklep i inne udawanki
Zabawa w sklep to jedna z wielu udawanek, którą kochają wszystkie dzieci. Na podobnych zasadach możemy zorganizować również zabawę w aptekę, restaurację, lekarza itd. Nasz market możemy wyposażyć we wszystko, co mamy akurat pod ręką. Plastikowe zabawki, klocki czy lalki oraz prawdziwe produkty spożywcze z naszej kuchni sprawdzą się świetnie w roli towarów na półkach. Kasa sklepowa może być wymyślona nawet z kartonika, ale zdecydowanie lepiej sprawdzi się w tym celu prawdziwy kalkulator lub ten włączony w telefonie lub tablecie. Ladą może być zwyczajne krzesło, a za banknoty mogą posłużyć pocięte kartki papieru.
Taka zabawa to dobry sposób na początek edukacji finansowej dzieci oraz doskonałe ćwiczenie, które rozwijać będzie kompetencje matematyczne naszej córki. Sprawne dodawanie i odejmowanie, ważenie towarów oraz porównywanie wielkości to cenne umiejętności, które warto kształtować od najmłodszych lat.
Przebieranki
Dziewczynki zazwyczaj uwielbiają się przebierać i to nie tylko w ubrania swoich mam. Świat jest przecież sceną a my aktorami. Może zaprojektujecie własne eko stroje i urządzicie pokaz mody? Z pomocą przyjdą najróżniejsze folie, worki, siatki i kartony. Wspólne przebranie się za piratów lub księżniczki będzie równie dobre, jednak warto podejść czasami do tematu niestandardowo i może tym razem przebrać córkę za rycerza, a siebie za smoka. Do stworzenia wielu niepowtarzalnych kreacji, ograniczeniem jest tutaj tylko Wasza wyobraźnia, przydadzą się duże i jednokolorowe koszulki taty, paski, sznurki, szaliki i folia aluminiowa. Z tej ostatniej powstają zaskakujące zbroje, hełmy, bransolety i naszyjniki.
Tworzenie biżuterii
Na pewno znajdziemy w domu coś, z czego będziemy mogli wspólnie wykonać bransoletkę, naszyjnik czy pierścionek. Nada się do tego kawałek sznurka, gumki lub włóczki. Za koraliki posłużyć nam mogą klocki, pocięta słomka do napoju, makaron czy nawet płatki śniadaniowe z dziurką. Z folii aluminiowej z łatwością zrobimy różne błyskotki, np. stylowy pierścionek, bransoletki, koronę lub diadem. Ta zabawa rozwijać będzie zdolności manualne, precyzję oraz kreatywność.
Wspólne gotowanie i pieczenie
Zawsze bawi, a do tego rozwija praktyczne umiejętności. Daje też możliwość przemycenia wiedzy o prawidłowym odżywianiu i pomaga nauczyć dzieci zdrowych nawyków. W internecie znajdziecie wiele darmowych przepisów, którymi możecie się zainspirować. Większość ciast powstanie z minimalnej ilości składników, które większość z nas ma zawsze w domu – z mąki, proszku do pieczenia, jajek, mleka, cukru i kakao stworzycie pyszne czekoladowe babeczki. Dodajcie do tego lukier i kolorowe posypki, a nasza księżniczka będzie w siódmym niebie.
Niedźwiedź śpi
Jest wspaniałą propozycją na poranne rozruszanie się, szczególnie w weekendy, gdy nie musimy wstawać przed dzieciakami i szykować się do pracy. Kiedy nasza córeczka przyjdzie rano nas obudzić, udawajmy śpiącego niedźwiedzia – jak tylko się zbliży, będzie chciał dorwać ją na łaskotki swoją wielką, niedźwiedzią łapą. Masa śmiechu i ruchu gwarantowana!
Tor przeszkód
W zależności od tego, jak go wymyślimy i czego użyjemy do jego budowy, może rozwijać przeróżne umiejętności za pomocą toru przeszkód. Slalom z piłeczką na łyżce wspierać będzie dokładność i uwagę, przeskok przez pluszaki dobrze wpłynie na skoczność i będzie stymulować mięśnie nóg, wdrapanie się na ułożone obok siebie krzesła i przejście po nich na drugą stronę oswaja dzieci z wysokością i rozwija zmysł równowagi. Możemy użyć także naszego materaca do ćwiczenia elementów skocznych i przewrotów.
Malowanie na dużych kartkach
Wspólna zabawa farbami, a zwłaszcza malowanie na dużym formacie, sprawia mnóstwo radości wszystkim małym dzieciom. Wykorzystując do tego celu arkusze szarego papieru pakowego lub bristolu, możemy zamienić nasz dom w prawdziwą galerię sztuki. Ciekawym pomysłem jest także odrysowywanie konturów ciał w różnych pozach, a następnie kolorowanie ich w dowolny sposób.
Opowieść ruchowa
Jest doskonałym sposobem na zachęcenie dziecka do aktywności ruchowej. Określmy stacje o danym zadaniu motorycznym i wymyślmy do nich spójną historię, którą opowiadać będziemy w miarę pokonywania przez naszą pociechę kolejnych przeszkód. Może to być opowieść o uwięzionym w Kanapowym Królestwie księciu, który został zahipnotyzowany przez telewizyjnego smoka. Aby go uratować, trzeba pokonać rzekę, przelecieć nad Doliną Pluszaków i przejść na czworakach Podstolną Jaskinię. Tam znajduje się ostateczna zagadka, której rozwiązanie pozwoli nam zdobyć broń potrzebną do unicestwienia smoka – pilota do telewizora. Po kilku zabawach nasza córka z pewnością podejmie się wymyślenia swoich własnych opowieści i pozwólmy jej na taką kreatywność.
Zabawy z piłką
Piłka to bardzo wszechstronna zabawka, którą można wykorzystać na wiele sposobów. Wszelkie kulanie, rzucanie, łapanie, odbijanie czy kopanie będzie dobrym pomysłem na wspólnie spędzony czas. Na początek, zwłaszcza w przypadku małych dzieci, wybierzmy lekkie i stosunkowo duże piłki – łatwiej je złapać, a w przypadku uderzenia nie wyrządzają nikomu krzywdy.
Antywirus
Konsekwencje pandemii dotykają nas wszystkich, a szczególnie nasze pociechy, których rzeczywistość w krótkim czasie ogromnie się zmieniła. Wspierajmy w nich nadzieję i siłę na pokonanie niebezpiecznego wirusa. Z pomocą przyjdą nam tu bańki mydlane, które imitować będą unoszące się w powietrzu koronawirusy. Nasze córki będą w tej zabawie antywirusami, których zadaniem będzie owe bańki dogonić i zniszczyć uderzeniem tarczy ochronnej, czyli dłoni.
Spędzając czas z córką pamiętajmy o tym, żeby aktywnie uczestniczyć w każdej zabawie i aktywności. Pozwoli to na pielęgnowanie niezwykłej więzi i budowanie zaufania, które będzie fundamentem zdrowej, bezpiecznej i pełnej miłości relacji między nami. Jest to ogromnie ważne w dorosłym życiu, dlatego dokładajmy starań, aby nasz kontakt z dziećmi być częsty i wartościowy. Już znasz fajne pomysły na zabawy ojca z córką! Wykorzystaj je dobrze.
Czasem dużo się i nas dzieje, prawda? Szkoła, praca, dom, dzieci, zwierzęta domowe, ślub – sama wiesz, jakie obowiązki każdego dnia na Tobie spoczywają. Zdarza się, że pod koniec dnia nie masz siły wstać z kanapy i jedyne o czym marzysz to… sen.
Niektórym z nas jest łatwiej. Mają inną pracę, inne potrzeby i możliwości. To jednak nie jest powód do tego, by nie próbować. Co zrobić by było łatwiej? Po prostu zacząć. Dbanie o swoje zdrowie fizyczne ma także duży wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie w zakresie psychicznym. Dbać o siebie powinno się w każdym wieku, niezależnie od płci czy wykonywanych zawodów. Często gnani przez sprawy życia codziennego nie mamy na nic czasu, a to jest błąd, który później może nas wiele kosztować.
Ćwicząc niecałe dwa miesiące można stracić 12 cm w talii.
Po pierwsze jedzenie.
Jesteś uzależniona od cukru bądź fast foodów? Wiem, że szybko tego uzależnienia nie uda się pozbyć. Dlatego warto wprowadzać zmiany małymi krokami np. jeść wszystko tak jak wcześniej – ale co 3 godziny. Jak w zegarku, budzik dzwoni, to spożywamy posiłek. Często będziesz musiała zmuszać do jedzenia, ale nasz organizm szybko się do tego przyzwyczai i mocno Ci podziękuje. Nie bez powodu mówi się, że dieta to 80% naszego sukcesu w walce o lepszą sylwetkę.
Ćwiczenia
Ćwiczenia w domu nie są dla każdego, jednak mając dzieci, absorbującą pracę i sporo obowiązków nie jesteśmy w stanie czasem wyjść na siłownie. Pracując po 10 godzin dziennie, zajmując się domem, nauką, dziećmi – to niewykonalne. Bez względu na to, jak bardzo pomaga Ci w tym wszystkim Twój partner. W ćwiczeniach nie chodzi o to, by robić je kosztem czegoś. Mają być przyjemnością, wplecioną w rytm Twojego dnia.
Ćwiczenia w domu też nie są łatwe. Masz ograniczone możliwości. Pomocne mogą okazać się aplikacje które motywują, pokazują i angażują Cię do wysiłku fizycznego.
Poniżej podajemy aplikacje którymi warto się zainteresować.
Mam nadzieję że komuś ten post pomoże, stanie się motywacją by zacząć.
Abs workout 7 minutes
Lose Weight In 30 Days
Buttocks Workout – Hips, Legs & Butt workout
Water Time Pro: drink reminder, water diet tracker
7 Minute Workout
Home Workout – No Equipment
Lose Weight in 30 Days
Home Workout – No Equipment & Meal Planner
Eat Fit – Diet and Health Free
Zdrowe Zakupy
Każda kuchnia ma swoje sztandarowe dania i takie, które zawsze miło się kojarzą. Wiele z nich to uniwersalne i w zasadzie ponadczasowe połączenia, które zawsze będą dobrze smakować. Do takich bez wątpienia można zaliczyć dzisiejszego bohatera, czyli Risotto pomidorowe z parmezanem!
SKŁADNIKI:
– 200 gramów ryżu do risotto (jeśli takowego nie mamy, zwykły również się nada)
– 50 gramów parmezanu
– 100 mililitrów białego półsłodkiego wina
– 500 mililitrów bulionu warzywnego
-50 gramów masła
– 1 cebula
– 3 ząbki czosnku
– 8 kawałków suszonych pomidorów
– 1 pomidor malinowy
– 10 pomidorków koktajlowych
– przyprawy: sól, pieprz, oregano i świeża bazylia
PRZYGOTOWANIE:
1.Płuczemy dokładnie ryż i odsączamy z niego wodę. Rozgrzewamy w garnku oliwę i dodajemy do niej pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek. Smażymy je do momentu nabrania złotego koloru, po czym zmniejszamy ogień.
2.Nastepnie dodajemy masło i ryż, a także pokrojone w paski suszone pomidory. Całość smażymy na małym ogniu przez około 5 minut. Po tym czasie wlewamy wino i zwiększamy ogień. Redukujemy całość przez kolejne 5 minut a następnie dodajemy, szczyptę soli, pieprzu i pół łyżeczki suszonego oregano.
3.Po zredukowaniu wina, czas na dodanie bulionu, który przelewamy stopniowo w takich odstępach czasu, w których poprzednio wlana porcja zdąży wchłonąć w zawartość garnka. Po umieszczeniu całości, gotujemy wszystko przez ok 25 minut na małym ogniu, sporadycznie mieszając.
4.Parzymy pomidora i kroimy go w kostkę, po czym dodajemy do garnka. Podobnie postępujemy z pomidorkami koktajlowymi, które tym razem kroimy w ćwiartkę.
5.Całość pozostawiamy do delikatnego ostygnięcia i odparowania. Po tym czasie, podajemy danie posypane parmezanem i ozdobione kilkoma listkami bazylii.
SMACZNEGO!
Każdy z nas ma swoje zwyczaje i małe rytuały. Zapewne większość tuż po obudzeniu sięga najczęściej po jedno – kawę. Nie jest to nic dziwnego, tym bardziej, że potrafi ona uruchomić niejako nasz organizm do pracy. Zawarta w niej kofeina prócz właściwości pobudzających ma jeszcze jedno ważne zadanie.
Otóż wzmaga działanie naszego metabolizmu. W ten sposób przez wielu może być uznawana jako środek niezbędny przy zrzucaniu wagi. Niemniej podobnie jak w wielu innych przypadkach, nieodpowiednie jej spożywanie może zaszkodzić. O czym warto wiedzieć będąc amatorem kawy?
Czym w zasadzie jest?
Mała czarna lub z mlekiem, te postacie najczęściej goszczą w naszym codziennym menu. Niezależnie od formy w jakiej ją spożywamy, każdą z nich łączy jedno – określona zawartość kofeiny. Szacuje się, że średnio w filiżance kawy jest między 25 a 75 miligramów tego związku. Patrząc zatem na dzienne zapotrzebowane , jakie nie powinno być przekraczane w dłuższej perspektywie czasu, to możemy wypić średnio do 3 kaw (dziennie nie powinniśmy spożywać więcej niż 400 mg kofeiny). Naruszenie tej bariery nie oznacza jednak wystąpienia niepożądanych i natychmiastowych skutków ubocznych. Niemniej nie należy lekceważyć tych zaleceń i nadużywać tego produktu. Z praktycznego punktu widzenia, kawa jest zatem napojem dostarczającym nam w głównej mierze kofeinę. Prócz niej do organizmu dostaję się również magnez a także witaminy z grupy B. Wbrew popularnym stwierdzeniom nie powoduje ona szkód dla organizmu o ile spożywamy ją w zalecanych dawkach. Dlatego popularne mity o wypłukiwaniu magnezu, wapnia czy odwadnianiu się, będą zasadne jeśli nadużyjemy w dłuższej perspektywie czasu tego napoju.
Kawa a zdrowie
Działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające kawy to jedna z wielu zalet. Wynika to z faktu obecności w niej polifenoli. Są to substancje odpowiadające chociażby za opóźnianie procesu starzenia się. Czy zatem kawa może być traktowana jako eliksir młodości? Odpowiedź jest o tyle skomplikowana, że jest to ściśle uzależnione od indywidualnych uwarunkowań organizmu. W związku z tym o ile wizualnie nie zawsze będzie miało to miejsce o tyle fakt dostarczania witamin i prozdrowotnych związków już tak. Zatem z praktycznego punktu widzenia, kawa potrafi nas odmładzać. Nie zawsze jednak wszystko złoto co się świeci. Taka reguła również sprawdza się w przypadku tego napoju. Kofeina to niestety środek psychoaktywny i uzależniający. Popadając w pewnego rodzaju nałóg, możemy odczuwać niemiłe konsekwencje każdorazowego zrezygnowania z spożycia kawy. Dla przykładu, podczas gdy na zewnątrz spada ciśnienie atmosferyczne, wielu z nas odczuwa tego skutki. Dlatego prostym sposobem na poprawienie tego stanu jest wypicie filiżanki kawy. Co jeśli jednak jest to niemożliwe? Wówczas często będziemy skazani na zwykłe zniesienie tego rodzaju niedogodności. Z drugiej strony ma to jednak wiele korzyści. Za sprawą kofeiny, możemy stymulować i polepszać nasze funkcje poznawcze. Dzięki temu zwiększa się nasza zdolność koordynacyjno-ruchowa. Jeśli jednak mamy problemy zdrowotne takie jak chociażby podwyższone ciśnienie czy schorzenia naczyniowo-sercowe, to musimy uważać i spożywać ten napój w odpowiedzialny sposób.
Czy dzieci mogą pić kawę?
Widok dziecka pijącego kawę, może oburzyć niejedną osobę. Popularne stwierdzenie mówi, że nie powinno skłaniać się pociech do picia tej formy płynu. Wynika to głównie z ryzyka wspomnianego uzależnienia a także zdolności przyswajania kofeiny. Ta różni się zależnie od wieku. Młodsze dzieci w przedziale 4-7 lat mogą jej przyjąć do 50 mg dziennie. Zaś te w wieku 13-15 nawet do 200 mg. Co więcej, należy pamiętać, że kofeina nie jest tylko obecna w kawie. Dlatego przyglądając się sprawie nieco bliżej, dojdziemy do wniosku, że spożycie jej może mieć mniej szkodliwy wpływ aniżeli picie napoi wysoko słodzonych. Brzmi absurdalnie? Nie do końca. Otóż wysoka zawartość cukrów w połączeniu z licznymi barwnikami i konserwantami z pewnością gorzej wpłynie na stan zdrowia dziecka aniżeli sama kawa. Zważywszy jednak na poziom aktywności pociech, dodatkowe ich stymulowanie czy pobudzanie nie będzie zawsze wskazane. Dlatego dobrą alternatywą może być kawa bezkofeinowa, np. zbożowa. Jeśli dziecko chce naśladować rodziców, bez problemu może swoją przygodę z tym napojem rozpocząć właśnie od tego typu artykułów.
Co z tym odchudzaniem?
Nic nie dzieje się bez przyczyny. Podobnie jest i w tym przypadku. Dlatego osoby, które myślą, że od samego picia kawy się chudnie, będą niestety rozczarowane. Zapytacie, z czego to wynika. Otóż, kawa sama w sobie niczego nie zdziała bez naszej ingerencji. Dlatego, należy pamiętać, że będzie to przede wszystkim środek wspomagający redukcję masy ciała. Ma to miejsce dzięki kofeinie, która podnosząc temperaturę ciała, wzmaga proces termogenezy, odpowiedzialny za utrzymanie stałej temperatury ciała. W związku z tym, nasza podstawowa przemiana materii zostaje zwiększona. Co więcej, kawa może zmniejszyć łaknienie a tym samym ograniczyć naszą chęć podjadania. Spożyta przed treningiem lub dowolną aktywnością fizyczną, zwiększy naszą wydolność a tym samym doprowadzi do bardziej angażującego organizm wysiłku. W rezultacie spalimy więcej kalorii a to w połączeniu z odpowiednią dietą spowoduje redukcję masy ciała.
Kawa wbrew popularnym twierdzeniom, posiada wiele prozdrowotnych korzyści. Prócz działania pobudzającego, może nawet zapobiegać wystąpieniu cukrzycy. Dlatego odpowiednie jej spożycie wpłynie na nasze samopoczucie i umożliwi lepsze funkcjonowanie. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jej spożycie może mieć odwrotne do oczekiwanego działanie.
