Życie rodzicielskie jest niezwykle pięknym i satysfakcjonującym doświadczeniem, ale równocześnie może być wyjątkowo wymagające. Codzienne obowiązki, prace domowe i opieka nad dzieckiem to wyzwanie, które wymaga nieustającej uwagi i zaangażowania. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem po raz pierwszy, czy masz już doświadczenie w wychowaniu dzieci, czasem potrzebujesz momentu relaksu i oddechu. W dzisiejszym poście blogowym omówimy praktyczne sposoby na odpoczynek w domu z dzieckiem, abyście mogli cieszyć się harmonią rodzinną i równocześnie zadbać o własny dobrostan.
1. Tworzenie Rutyn
Jednym z kluczowych elementów utrzymania harmonii w domu z dzieckiem jest ustalenie klarownych rutyn. Regularność i przewidywalność są niezwykle ważne dla dzieci. Tworzenie harmonogramu, który obejmuje określone godziny snu, posiłków, zabawy i nauki, pomoże dziecku poczuć się bezpieczniej i spokojniej. Dzięki temu będziesz mieć też pewien czas na siebie, kiedy dziecko jest zajęte własnymi aktywnościami.
2. Wspólna Aktywność Fizyczna
Zorganizowanie wspólnej aktywności fizycznej może być świetnym sposobem na spędzenie czasu z dzieckiem i jednocześnie na zadbanie o swoje zdrowie. Wspólne spacery, jazda na rowerze, zabawy na świeżym powietrzu lub ćwiczenia w domu to doskonałe sposoby na relaks i utrzymanie kondycji fizycznej. Ćwiczenia razem z dzieckiem mogą być nie tylko korzystne dla ciała, ale także budować silne więzi rodzinne.
3. Organizacja Kącika Dla Dziecka
Warto stworzyć specjalny kącik dla dziecka, w którym znajdą się zabawki, książki i kreatywne materiały. Taki przestrzeń pozwoli dziecku na samodzielne zabawy, dając tobie chwilę na relaks. Upewnij się, że kącik jest bezpieczny i odpowiednio wyposażony, aby dziecko mogło bezpiecznie spędzać tam czas.
4. Wprowadzenie Technologii z Umiejętnością
Technologia może być przydatna narzędziem w codziennym życiu rodzinnym, ale ważne jest, aby stosować ją z umiarem. Wybieraj starannie treści odpowiednie dla wieku dziecka i określ czas, jaki dziecko może spędzać przy tabletach lub telewizorze. Edukacyjne gry i programy mogą być zarówno zabawne, jak i edukacyjne.
5. Wspieranie Siebie Nawzajem
Odpoczynek z dzieckiem może być bardziej realny, gdy jesteś częścią zgranej drużyny rodzicielskiej. Dzielcie się obowiązkami z partnerem lub wsparciem z innymi rodzicami. Wspieranie się nawzajem w opiece nad dzieckiem i czasie dla siebie to klucz do utrzymania równowagi i zdrowej harmonii w domu.
Podsumowując, życie rodzicielskie jest wyzwaniem, ale również cudowną przygodą. Odpoczynek w domu z dzieckiem jest możliwy dzięki odpowiedniej organizacji, dbałości o harmonię rodzinną i zdrowy styl życia. Tworzenie klarownych rutyn, wspólna aktywność fizyczna, organizacja kącika dla dziecka, umiarkowane korzystanie z technologii i wsparcie rodziny to kluczowe elementy, które pomogą w utrzymaniu równowagi i cieszeniu się czasem spędzonym razem z dzieckiem.
Pamiętaj, że każda rodzina jest wyjątkowa, więc dostosuj te wskazówki do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Odpoczynek z dzieckiem może być satysfakcjonujący i relaksujący, jeśli podejdziesz do niego z cierpliwością i miłością. Warto inwestować czas w tworzenie pięknych wspomnień rodzinnych, które będą cennym skarbem przez całe życie.
Social media to obecnie nieodłączny element naszego życia. Zdecydowana większość ludzi korzysta z różnego rodzaju platform społecznościowych, aby pozostać na bieżąco z wydarzeniami, dzielić się swoimi myślami i doświadczeniami oraz poznać nowych ludzi. Jednak dla przedsiębiorstw social media to nie tylko narzędzie do komunikacji z klientami, ale również sposób na zwiększenie zasięgu, poprawę wizerunku i przyciągnięcie nowych klientów. Właśnie dlatego coraz więcej firm decyduje się na zatrudnienie specjalisty do zarządzania swoimi kontami w mediach społecznościowych, czyli social media managera.
Czym zajmuje się social media manager?
Social media manager to osoba odpowiedzialna za zarządzanie kontami firmy w mediach społecznościowych. Jego zadaniem jest planowanie, tworzenie i publikowanie treści na różnych platformach, takich jak Facebook, Instagram, Twitter czy LinkedIn. Ponadto social media manager odpowiada za monitorowanie reakcji użytkowników na publikowane treści, odpowiadanie na pytania i komentarze oraz tworzenie strategii social media, której celem jest zwiększenie zasięgu i zaangażowania klientów.
Jakie umiejętności powinien posiadać social media manager?
Aby być skutecznym w pracy, social media manager powinien posiadać wiele umiejętności. Przede wszystkim musi mieć dobrej jakości wiedzę na temat różnych platform społecznościowych, ich zasad i mechanizmów działania. Ponadto powinien być kreatywny, umieć tworzyć ciekawe i angażujące treści oraz znać narzędzia do tworzenia grafiki i wideo.
Social media manager powinien również umieć analizować dane i interpretować je w celu ulepszania swoich działań oraz tworzenia bardziej efektywnych strategii. Ponadto powinien być zorganizowany, umieć pracować pod presją czasu i mieć umiejętności komunikacyjne, aby umiejętnie odpowiadać na pytania i komentarze klientów.
Zarobki social media managera
Jeśli chodzi o zarobki social media managera, to są one uzależnione od wielu czynników, takich jak poziom doświadczenia, rodzaj firmy, dla której pracuje, a także region, w którym znajduje się ta firma. Średnia pensja social media managera w Polsce wynosi około 5000-7000 złotych brutto miesięcznie, ale może być znacznie wyższa w przypadku bardziej doświadczonych specjalistów oraz w dużych miastach.
Wynagrodzenie social media managera może składać się z różnych składników, takich jak pensja podstawowa, premie, dodatki za efektywność czy benefity pozapłacowe, takie jak prywatna opieka medyczna, karta sportowa czy ubezpieczenie na życie. Również forma zatrudnienia, czyli praca na etacie, umowa o dzieło czy umowa zlecenie, może wpłynąć na wysokość zarobków.
Warto również zauważyć, że zarobki social media managerów mogą znacznie różnić się w zależności od branży, w której działa firma. Na przykład w branży modowej lub kosmetycznej, gdzie social media odgrywają dużą rolę w budowaniu wizerunku marki, pensje social media managerów mogą być znacznie wyższe niż w innych branżach.
Podsumowując, social media manager to kluczowa postać w dzisiejszej erze marketingu w internecie. Dzięki jego pracy firmy mogą skutecznie pozyskiwać klientów, zwiększać swoją widoczność i budować pozytywny wizerunek. Jednak aby być dobrym w tej pracy, social media manager musi posiadać wiele umiejętności, a jego praca wymaga nie tylko kreatywności, ale także analitycznego myślenia i umiejętności pracy w zespole.
W dzisiejszych czasach edukacja jest niezwykle ważna, a każdy rodzic chce, aby jego dziecko rozwijało się i osiągało sukcesy w nauce. Jednakże, nie zawsze jest łatwo pomóc dziecku w nauce. Wiele rodziców zadaje sobie pytanie: jak pomóc dziecku w nauce? W tym artykule przedstawię kilka sposobów, które mogą pomóc dziecku w nauce.
Stwórz odpowiednie warunki do nauki
Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić, to stworzyć odpowiednie warunki do nauki. Dziecko potrzebuje spokojnego miejsca, w którym będzie mogło skupić się na nauce. Ważne jest także, aby dziecko miało odpowiednie narzędzia do nauki, takie jak przybory szkolne, książki, laptop czy komputer. Dzięki temu dziecko będzie mogło skutecznie uczyć się i osiągać lepsze wyniki.
Motywuj dziecko do nauki
Motywacja jest kluczem do sukcesu w nauce. Dlatego ważne jest, aby motywować dziecko do nauki. Można to zrobić, np. poprzez nagradzanie dziecka za dobre wyniki w nauce, wyświetlanie filmów edukacyjnych czy zabawne testy online. Dzięki temu dziecko będzie bardziej zaangażowane w naukę i będzie chciało osiągać lepsze wyniki.
Pomóż dziecku zorganizować czas
Kolejnym ważnym aspektem jest organizacja czasu. Dziecko powinno mieć określone godziny nauki, a także czas na odpoczynek i zabawę. Ważne jest, aby dziecko miało regularny rytm dnia, który pozwoli mu skutecznie uczyć się i odpocząć. Pomocne mogą okazać się tutaj kalendarze, dzienniki czy aplikacje mobilne, które pomogą dziecku zorganizować czas.
Angażuj się w naukę dziecka
Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc dziecku w nauce, jest angażowanie się w jego naukę. Można to zrobić, np. poprzez pomaganie dziecku w odrabianiu lekcji, czytanie z nim książek czy wspólne rozwiązywanie zadań. Dzięki temu dziecko będzie czuło się bardziej wsparci i zmotywowane do nauki.
Zwróć uwagę na indywidualne potrzeby dziecka
Każde dziecko jest inne i ma różne potrzeby. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na indywidualne potrzeby dziecka i dostosowywać się do nich. Może to oznaczać, że trzeba zmienić sposób nauczania, stosować różne metody czy szukać dodatkowych materiałów edukacyjnych.
Podsumowując, nauka może być trudna, ale z odpowiednią pomocą i motywacją każde dziecko może osiągnąć sukcesy w nauce. Ważne jest, aby stworzyć odpowiednie warunki do nauki, motywować dziecko, pomóc mu zorganizować czas oraz angażować się w jego naukę. Niezwykle ważne jest także zwracanie uwagi na indywidualne potrzeby dziecka i dostosowywanie się do nich. Dzięki temu dziecko będzie mogło skutecznie się uczyć i osiągać coraz lepsze wyniki. Warto pamiętać, że sukcesy w nauce nie przychodzą same – wymagają pracy, zaangażowania i wsparcia ze strony rodziców i nauczycieli.
Ospa wietrzna, znana również jako ospa wietrzna, jest chorobą zakaźną wywoływaną przez wirus ospy wietrznej i półpaśca. Choć zazwyczaj kojarzy się ją z dzieciństwem, może wystąpić u osób w każdym wieku. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy, leczenie i zapobieganie ospie wietrznej.
Przyczyny i objawy
Ospa wietrzna jest wywoływana przez wirusa Varicella-zoster, który jest bardzo zaraźliwy i przenosi się drogą kropelkową. Choroba jest szczególnie zaraźliwa w okresie od 1 do 2 dni przed pojawieniem się pierwszych objawów i przez około 5 dni po pojawieniu się wyprysków.
Objawy ospy wietrznej zwykle obejmują:
Gorączkę
Wysypkę w postaci czerwonych plam, które przekształcają się w pęcherzyki wypełnione płynem
Świąd skóry
Bóle głowy i brzucha
Uczucie ogólnego złego samopoczucia
Ospa wietrzna u dzieci zazwyczaj jest łagodna i samoograniczająca się, ale u dorosłych i osób o osłabionym układzie odpornościowym może prowadzić do poważnych powikłań.
Leczenie
Nie ma specyficznego leczenia dla ospy wietrznej. Zwykle zaleca się stosowanie środków łagodzących objawy, takich jak kremy łagodzące swędzenie, a w przypadku gorączki leki przeciwgorączkowe. Ważne jest, aby nie drapać wyprysków, ponieważ może to prowadzić do infekcji i powodować blizny.
Osoby z osłabionym układem odpornościowym lub ciężkie przypadki ospy wietrznej mogą wymagać leczenia antywirusowego. W takich przypadkach leki przeciwwirusowe, takie jak acyklowir lub walacyklowir, mogą pomóc zmniejszyć nasilenie objawów i skrócić czas trwania choroby.
Zapobieganie
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania ospie wietrznej jest szczepienie. Szczepionka przeciw ospie wietrznej jest bezpieczna i skuteczna w zapobieganiu chorobie oraz zmniejszaniu nasilenia objawów, jeśli choroba wystąpi. Zaleca się szczepienie dzieci w wieku 12-15 miesięcy i powtórne szczepienie między 4 a 6 rokiem życia.
W przypadku kontaktu z osobą chorą na ospę wietrzną zaleca się natychmiastowe zgłoszenie się do lekarza w celu wykonania testów i ewentualnego podania szczepionki lub leków przeciwwirusowych, jeśli zostanie to zalecone przez lekarza.
Ważne jest również, aby unikać kontaktu z osobami chorymi na ospę wietrzną i przestrzegać zasad higieny, takich jak mycie rąk, aby zminimalizować ryzyko zakażenia.
Podsumowanie
Ospa wietrzna jest chorobą zakaźną, która zwykle występuje u dzieci, ale może również dotknąć dorosłych i osoby z osłabionym układem odpornościowym. Objawy ospy wietrznej obejmują gorączkę i wysypkę w postaci pęcherzyków na skórze. Leczenie ospy wietrznej polega na łagodzeniu objawów, takich jak swędzenie i gorączka, a w cięższych przypadkach stosuje się leki przeciwwirusowe. Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania ospy wietrznej jest szczepienie, które jest bezpieczne i skuteczne. Ważne jest również unikanie kontaktu z osobami zarażonymi i przestrzeganie zasad higieny, aby zminimalizować ryzyko zakażenia. Jeśli podejrzewasz, że masz ospę wietrzną lub miałaś kontakt z osobą chora na tę chorobę, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania porady medycznej i odpowiedniego leczenia.
Rodzicielstwo to dar, o którym marzy wiele par. Trzymanie dziecka w ramionach po raz pierwszy wywołuje silne emocje, które trudno określić słowami. Karmienie i przewijanie najbardziej zajmują świeżo upieczonych rodziców, ale co z usypianiem? Dowiedz się, czy można spać z noworodkiem w jednym łóżku.
Czy spanie z dzieckiem w łóżku jest dobre dla malucha?
Kiedyś temat spania z noworodkiem w jednym łóżku wywoływał kontrowersje. Specjaliści uważali, że w ten sposób można zrobić dziecku przez przypadek krzywdę. Obawiano się, że rodzic niekontrolowanie przygniecie malucha własnym ciałem albo udusi je kołdrą podczas zmiany pozycji. Badania wykazały jednak, że takie sytuacje zdarzały się wyłącznie, gdy mama albo tata byli pod wpływem alkoholu bądź nielegalnych używek.
Wskazówka: Boisz się, że podczas spania z niemowlakiem maluch spadnie z łóżka? Przystaw krzesło lub fotel, a Twoja pociecha nie zmieni swojej pozycji.
Instynkt rodzicielski oraz naturalna umiejętność wybudzania się sprawiają, że bezpieczeństwo malucha nie jest zagrożone. Ostateczna decyzja zawsze jednak należy do rodziców – to wy lepiej wiecie, jak chcecie wychowywać swoją pociechę. Zaufajcie swoim instynktom!
Jakie są zalety spania z noworodkiem w jednym łóżku?
Zaraz po opuszczeniu bezpiecznego środowiska, jakim był brzuch mamy, niemowlak potrzebuje dużo uwagi oraz bliskości. Warto otulać malucha kocykiem przed snem oraz nosić go na rękach delikatnie kołysząc, aby poczuł spokój.
Jedną z zalet spania z niemowlakiem jest fakt budowania więzi oraz bliskości. Zarówno mama, jak i tata stają się całym światem dla malucha. Znajome zapachu oraz ciepło zawsze działają uspokajająco. Rodzice mogą szybko zareagować na zmianę nastroju dziecka albo jego płacz. Wspólne łóżko oznacza, że w nocy wcale nie trzeba wstawać ani się schylać, aby podnieść noworodka. To również duże ułatwienie dla kobiet karmiących piersią.
Warto wiedzieć: Spanie z dzieckiem w łóżku ogranicza ryzyko śmierci łóżeczkowej (SIDS).
W kontekście spania z noworodkiem w jednym łóżku dużo mówi się też o budowaniu odporności. Kiedyś uważano, że flora bakteryjna rodziców osłabia dziecka, ale współcześnie wiadomo już, że efekt jest odwrotny.
Jeśli jednak z jakichś powodów zdecydujecie, że nie będziecie spać z niemowlakiem, zadbajcie, aby łóżeczko znajdowało się w zasięgu waszego wzroku. Szczebelki muszą być mocne i stabilne. Warto zatroszczyć się o możliwość regulacji wysokości. Materac powinien być średniej twardości, a pościel zrobiona z oddychających materiałów.
W jaki sposób zadbać o bezpieczeństwo dziecka spiąć z niemowlakiem?
Kładąc się z dzieckiem do łóżka, pamiętaj, aby leżało od zewnętrznej strony – maluch nie powinien leżeć między Wami albo ze starszym rodzeństwem. Ważne, aby noworodek spał zawsze na plecach oraz miał osobną poduszkę oraz kołdrę. Nigdy nie zostawiajcie go samego! Jeśli jednak nie macie innego wyjścia i na chwilę malec musi być bez opieki, pomocna będzie elektroniczna niania marki Philips. Dzięki darmowej aplikacji Baby Monitor+, doskonałemu obrazowi full HD i komunikacji dwukierunkowej będziecie mieć malucha cały czas na oku. Jeśli wybierzecie model audio, zaśpiewacie noworodkowi kołysankę albo przemówicie spokojnym głosem, aby poczuł się bezpiecznie.
Każdy bez wątpienia stwierdzi, że najlepiej pracuje się będąc wypoczętym. Wówczas mamy energię do robienia wielu rzeczy dlatego, że lepiej nam się myśli i podejmuje różne decyzje. Stan ten można w bardzo łatwy sposób zaburzyć. Dlaczego warto dbać o sen? Zastanówmy się zatem, co może być przyczyną tego, że czujemy się niewyspani i rozkojarzeni.
Sen, czyli naturalny proces regeneracyjny człowieka
Regeneracje można nazwać pewnego rodzaju „ładowaniem baterii” człowieka. Podczas niej zachodzi wiele ważnych procesów, które usprawniają nasz organizm przygotowując go do dalszej pracy i czynienia tym samym postępów. Warto zatem wiedzieć i pamiętać, że bez odpowiedniej ilości snu, nasze ciało z czasem zacznie odmawiać nam posłuszeństwa, a procesy biologiczne, które w nas zachodzą, nie będą miały odpowiedniego podłoża do prawidłowego działania. Jeśli zatem myślimy o regeneracji, musimy ją utożsamiać nie tylko z czynnym odpoczynkiem ale również ze snem, który odgrywa bardzo ważną rolę w życiu człowieka. Można by rzecz, że wręcz jedną z najbardziej podstawowych.
Dlaczego warto dbać o sen? Dlaczego jest on taki ważny?
Na to pytanie istnieje wiele odpowiedzi, które wzajemnie się uzupełniają, niemniej jest jeden element, który je scala. Mowa tutaj o zdrowiu. Istotne jest tutaj to, że każde nieprawidłowości wynikające z niedoboru, bądź nieprawidłowego snu, zostają szybko zweryfikowane przez nasz organizm co w rezultacie odbija się na naszym zdrowiu i kondycji fizycznej. Zatem, sen jest o tyle ważny, że bez niego nasze ciało nie będzie działać w odpowiedni sposób. Co za tym idzie, nasze zdolności poznawcze będą działały na zwolnionych obrotach.
Sen a zdrowie
Wiemy, że wartości te wzajemnie na siebie oddziałują i się uzupełniają. Bez odpowiedniej ilości snu, nasz organizm zacznie dawać nam znaki, iż coś jest nie tak. Za takie ostrzeżenia możemy uznać np: – zaburzenia funkcji kognitywnych wpływających na czas reakcji – zwolnienie procesu regeneracji organizmu – zaburzenia funkcji seksualnych – osłabienie działania układu odpornościowego, liczne infekcje – częste bóle mięśni i głowy – spadek wydolności i wytrzymałości organizmu – wzrost wagi wynikający z zaburzeń działania metabolizmu Czynników tych można wymieniać bez końca, jednakże jedno jest pewne, nie są one przyjazne człowiekowi. Zatem jeśli zależy nam na zdrowiu, musimy pamiętać o odpowiedzialnym podejściu do kwestii wysypiania się. Co więcej musimy pamiętać, że sen i wysypianie to w prawdzie pojęcia tożsame ale nie takie same. Dzieje się tak, ponieważ można spać ale nie wysypiać się. Jest to także najbardziej pospolita przyczyna wszelkich występujących zaburzeń. Niedostateczna ilość snu w dłuższym okresie czasu przyniesie nieprzyjemne konsekwencje.
Jak dbać o nasz sen?
Można to robić na kilka sposobów, ponieważ każdy musi wybrać taki, który odpowiada jego stylowi funkcjonowania i życia. Rynek wypełniony jest wszelkimi środkami poprawiającymi jakość snu. Dostępne są różnego rodzaju specyfiki, ale najbardziej opłacalne wydaje się kupienie zwykłej melatoniny i wypróbowanie jej na własnej osobie. Warto również skorzystać z porady specjalisty, ponieważ to on może ukierunkować nas na odpowiednie działanie. Niemniej jeśli myślimy o samodzielnym działaniu, to warto jednak zacząć od podejścia bardziej elementarnego czyli, określenia ilości czasu, który możemy przeznaczyć na sen. Istotne i wręcz kluczowe jest nie przekraczanie granicy poniżej 5 godzin dziennie. Skutkuje to stopniowym implikowaniem poszczególnych nieprawidłowości w nasze życie. Ile zatem snu nam potrzeba? Literatura i badania wskazują, że najbardziej optymalna ilość oscyluje w granicach od 7 do 9 godzin dziennie. Warto również zadbać o kilka innych elementów a są nimi: – odpowiednia i zbilansowana dieta – podaż witamin i stosowanie suplementów wspomagających nasz organizm – aktywność fizyczna w ciągu dnia – ograniczenie ilości czasu spędzonego przez ekranem, telewizora, telefonu, laptopa bezpośrednio przez spaniem – odpowiedni poziom nawodnienia organizmu – ograniczenie spożywania alkoholu i używek – wyposażenie się w wygodny materac i zwrócenie uwagi na pozycje w jakiej śpimy – nie spożywanie dużych dawek kofeiny bezpośrednio przed spaniem
Sen powinien być dla nas przyjacielem a nie wrogiem. To on pomaga nam w sprawnym przebrnięciu przez trudności codzienności. Dzięki niemu mamy energie na czynienie rzeczy, które sprawiają nam radość. Przyczynia się również do osiągania wyznaczonych celów. Natomiast jego brak w krótkim odstępie czasu szybko da się we znaki. Nasz organizm zacznie przesyłać nam sygnały ostrzegawcze, że coś należy z tym zrobić. Co więcej, prócz samopoczucia może pogorszyć się również nasz wygląd, gdyż brak odpowiedniej ilości snu zaburzy prawidłowe funkcjonowanie naszego metabolizmu co z kolei przełoży się na naszą sylwetkę.
Okres wiosenny, to początek naszych częstszych wypraw na dwór. Chętniej korzystamy ze sprzyjającej aury, decydując się na spacery czy przejażdżki rowerem. W odróżnieniu od mijającej zimy, cieszymy się dłużej i częściej obecnym słońcem, które bez wątpienia warunkuje naszą aktywność i chęć do działania. W tym czasie szczególne ważne jest zadbanie o nasze zdrowie. Czy wiesz jak odpowiednio zadbać o swoje zdrowie wiosną?
Zdrowie wiosną – coś na początek
Wszelkie poczynania warto rozpocząć od najbardziej podstawowych rzeczy. Jeśli mielibyśmy spojrzeć na kwestie zdrowia, to od razu na myśl przychodzi nam jedno – dieta. Od niej zależy chociażby to, w jaki sposób nasz organizm poradzi sobie ze zmianą średniej temperatury czy długością dnia. Natomiast bez niej, nasz organizm staje się uboższy o wszelkiego rodzaju witaminy czy inne związki, które mają nas domyślnie wspomagać. Kluczowe jest zatem, pozyskiwanie możliwie jak największej ilości mikro i makro elementów z żywności. Wszelkiego rodzaju wspomaganie organizmu środkami z zewnątrz ma się nijak, jeśli odżywiamy się w nieprawidłowy sposób. Dlatego, jeśli nie posiadamy stosownej wiedzy w temacie, bez obaw. Nie bójmy się korzystać z tej dostępnej w sieci i zasięgnąć rady u specjalistów. Częściej sięgajmy po to co oferuje nam dana pora roku. Zatem wiosną wybierajmy chociażby takie warzywa i owoce jak, ogórki, pietruszka , rzodkiewki, cebula dymka, pomidory, szczaw, szpinak, szparagi, rabarbar, rukola, jabłka, gruszki, truskawki, czereśnie, czy wiśnie.
Aktywność fizyczna
Nie od dziś wiadomo, że wszelka forma aktywności fizycznej prędzej czy później przyniesie pozytywne rezultaty. Jak mawia przysłowie, w zdrowym ciele, zdrowy duch. Dlatego, warto wiedzieć jak ważny jest dla naszego ciała ruch. Dzięki niemu chociażby na dłużej zachowamy naszą sprawność fizyczną. Co więcej, czynnie przyczynimy się do wzmocnienia naszej odporności. Nie muszą to być szczególne angażujące formy wysiłku, ponieważ popołudniowy spacery z psem czy spontaniczne przejażdżki także się do tego zaliczają . Ważna będzie tutaj odpowiednia regularność, która pozwoli wyrobić w nas w dłuższym okresie czasu pewien nawyk. To z kolei przełoży się na nasze zdrowie i tężyznę fizyczną.
Stosowny ubiór
Wiosna to specyficzna pora roku, ponieważ przypada na taki okres, kiedy na zewnątrz można spodziewać się każdej pogody. Raz będzie to słońce, innym razem ulewny deszcz po to by po wszystkim napotkać śnieg. Idealnie odwzorowują to słynne przysłowia, w marcu jak w garncu czy kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata. Dlatego nie rezygnujmy z zimowego obuwia czy cieplejszej kurtki. Nasza szafa nie powinna odkładać w niepamięć też cieplejszego swetra czy nawet rękawiczek. Pozimowa aura nie przestaje zaskakiwać, dlatego warto być przygotowanym na każde warunki, po to by uniknąć niepotrzebnej infekcji. Liczy się zatem rozwaga. Warto sprawdzać prognozy pogody i przygotowywać się na ewentualne zaskoczenia.
Suplementacja
Warto ją prowadzić z tego względu, że nasz organizm nie zawsze jest w stanie działać na pełnych obrotach. Dieta i ogólny sposób żywienia to główny dostarczyciel witamin i innych związków, niemniej nie powinniśmy zapominać o zażywaniu środków wspomagających. Dla przykładu w okresie zimowym i czasie kiedy jest krótszy okres nasłonecznienia, warto przyjmować witaminę d3, która należy do tych najbardziej potrzebnych naszemu ciału. Natomiast jeśli zdecydowalibyśmy się wspomóc nasz organizm w okresie wiosennym, warto wybrać np. cynku, witaminy A czy beta-karotenu, które w czynny sposób przyczynią się do wspomagania naszej odporności. Ponadto, przydatne będzie również przyjmowanie magnezu czy żeń-szeniu, które wspomogą pracę metabolizmu, mięśni i stawów.
Co robić jeśli złapie nas przeziębienie?
Jeśli dopadnie nas infekcja, to nic strasznego. Możemy wówczas udać się do lekarza lub zażegnać przeziębienie kilkoma sprawdzonymi, domowymi sposobami: – wywar z cebuli, jego zrobienie zajmuję chwilę, ponieważ wystarczy tylko posiekać cebule, zasypać ją cukrem i po kilku godzinach odlać syrop. Jest to niezawodny sposób na kaszel i katar – sok z owoców czarnego bzu, wykonany z samodzielnie zebranych owoców lub kupiony w aptece, jego ogromną zaletą jest działanie przeciwwirusowe – herbata z imbirem, malinami lub dziką różą, działa najlepiej lekko schłodzona, ponieważ pod wpływem temperatury traci swoje właściwości przeciwzapalne – inhalacje szałwią, rumiankiem czy lipą, sprawdzą się świetnie w infekcjach górnych dróg oddechowych zaś ich samodzielne wykonanie wymaga jedynie posiadania określonych ziół i ewentualnie soli jodowo-bromowej lub olejków eterycznych, które dodatkowo zniwelują skutki przeziębienia
Wiosna to idealny czas na wyciągniecie z szafy letnich ubrań. Nie powinniśmy zapominać jednak o kaprysach pogody, bo ta może nas mocno zaskoczyć. Dlatego warto mieć zawsze pod ręką również te cieplejsze ubrania. Prócz tego miejmy na uwadze także nasz styl żywienia i praktykowaną aktywność fizyczną. Te czynniki nie tylko poprawią nasze zdrowie wiosną, ale również czynnie wpłyną na nasze samopoczucie.
Natura otaczająca człowieka potrafi urzekać i niejednokrotnie wprawić w istny zachwyt. Co jeśli, mnogość i bogactwo otaczających nas barw byłaby niemożliwa do zauważenia? Z takim problemem spotykają się osoby cierpiące na ślepotę barw. Daltonizm, bo tak najczęściej nazywamy to schorzenie, to nic innego jak zaburzenia w percepcji kolorów. Osoby nim dotknięte pomimo tego mogą w normalny sposób funkcjonować w społeczeństwie. Zaś nieustanne borykanie się z trudnościami w odbieraniu prawidłowo barw jakie widzą, to ich codzienność. Świat jednak nie pozostał obojętny na ich schorzenie. Jak zatem rozpoznawać daltonizm i pomagać osobom nim dotkniętym?
Czarno-biały świat
Wbrew ogólnym przekonaniom, daltonizm nie musi być całkowitym pozbawieniem nas zdolności rozpoznawania kolorów. Z reguły dotyczy to barwy zielonej i czerwonej. Niemniej w medycynie, wyróżnia się wiele innych wariantów tej wady. Zaś widzenie świata w czarno-białych kolorach to niezwykle rzadki przypadek. Zastanawiając się nad genezą i przyczyną problemu, musimy zdać sobie sprawę, że w większości przypadków jest on dziedziczny. Zaś nabyć go można np. w wyniku urazu lub wypadku. Jeśli jednak przyjrzymy się kwestiom genetycznym, to sprawa wygląda nieco zawile. Panujące ogólnie stwierdzenie, że to mężczyźni są z reguły daltonistami, jest o tyle podstawne, że faceci mają po prostu jeden chromosom X odpowiedzialny za rozpoznawanie kolorów. Tym samym posiadają większą szanse na jego odziedziczenie. W przypadku kobiet, chromosomy są dwa. Chłopiec, który otrzyma po mamie niecierpiącej na daltonizm chromosom X nim obarczony, będzie w niemal stu procentach nim dotknięty. Co więcej nie ma znaczenia, czy jego ojciec miał ten problem czy też nie. Istnieją jednak pewne wyjątki. Otóż, jest szansa, że chłopiec otrzyma od matki drugi, zdrowy chromosom. Natomiast jeśli ojciec jest zdrowy, to niemal pewne jest, że wtedy daltonizm u syna nie wystąpi. Inaczej jest w przypadku gdy ojciec jest daltonistą, a matka nie. Wówczas ich syn będzie daltonistą, bo odziedziczy po ojcu wadliwy chromosom X.
Szacuje się, że ryzyko, że chłopiec będzie daltonistą, gdy matka jest nosicielką wadliwego genu, wynosi 50 procent. Podobnie ma się z resztą sprawa u dziewczynek. Jeśli jednak wiadome jest, że ojciec go nie ma, wówczas dziecko będzie wolne od zmartwień. W przypadkach kiedy mama jest daltonistką a oba jej chromosomy X są obarczone tą wadą, niezależnie od tego, czy ojciec jest daltonistą, czy nie, jej syn odziedziczy wadę. Odwrotnie jest w przypadku, gdy ojciec dziecka nie ma daltonizmu, a dziecko będzie okaże się dziewczynką. W takiej sytuacji będzie ona jedynie nosicielem wadliwego genu. Co za tym idzie, jej sposób postrzegania barw będzie prawidłowy. Najprostszym rachunkiem prawdopodobieństwa jest jednak ten, kiedy obaj rodzice mają ślepotę barw, wówczas ich potomstwo będzie dziedziczyło schorzenie. Krzyżówki biologiczne wydają się o tyle skomplikowane, że jest wiele „ale”. Dlatego w tym wszystkim liczy się profilaktyka i odpowiedzialne podejście. Istnieje wiele różnych scenariuszy. W związku z tym nie warto nastawiać się zbyt wcześnie, a tym bardziej do momentu posiadania wiedzy na temat płci lub chwili narodzin dziecka.
Liczy się profilaktyka
Już od najmniejszych lat warto zadbać o prawidłowy rozwój naszego dziecka. Zaś profilaktyczne wizyty u lekarzy specjalistów powinny być swego rodzaju rytuałem. Wczesne zdiagnozowanie problemu z reguły ma miejsce w domowych warunkach lub szkole. Zaś bardziej szczegółowe badania za pomocą tzw. tablic pseudoizochromatycznych, mogą nas tylko utwierdzić w przekonaniu, że nasza pociecha boryka się z takim problemem. Takie metody mogą być stosowane już u 3 latków. Zatem zwykła wizyta u okulisty powinna być naszym obowiązkiem. Ważne jest to, że daltonizm nie jest uleczalny. Zatem po rozpoznaniu, lub zauważeniu takich sygnałów jak częste mylenie kolorów lub nie przywiązywanie uwagi do ich odróżniania a nawet trudności w zapamiętywaniu ich nazw, powinny dać nam do myślenia. W związku z tym ważne jest by porozmawiać z dzieckiem na spokojnie i spróbować wydedukować, czy wynika to może z jego grymasów a może z rzeczywistego borykania się z problemem. Po tych wszystkich zabiegach nie należy się załamywać, ponieważ dokonania obecnej medycyny pozwalają zwalczać i minimalizować skutki schorzenia. Niezdolność do wykonywania takich zawodów jak pilot czy kierowca zawodowy, wcale nie muszą krzyżować przyszłości dziecka. Dzieje się tak za sprawą dostępnych na rynku, specjalnych szkieł wyposażonych w odpowiednie filtry. Pozwalają one redukować i minimalizować skutki daltonizmu. Co więcej ważne by nauczyć dziecko radzić sobie z wadą i pomóc mu opracować autorskie rozwiązania na obchodzenie problemu związanego z rozpoznawaniem barw.
Daltonizm bywa uciążliwy, podobnie z resztą jak wiele innych schorzeń. Ważne jest by w tym wszystkim potrafić wypracować własne rozwiązanie na radzenie sobie z problemem. Czy to za sprawą specjalnych szkieł kontaktowych lub okularów. Chodzi o to, aby dziecko z naszą pomocą potrafiło normalnie funkcjonować.
Przez stulecia kobiety oraz mężczyźni modlili się o syna. Dziś coraz więcej jest takich, które chciałyby mieć córkę. Dlaczego? I czemu tak trudno im o tym mówić? Dlaczego odchodzi się o tego, co było ważne kiedyś? Więcej
Od jakiegoś czasu jesteśmy szczęśliwymi posiadaczami sokowirówki. Marzyłam o tym, by kiedyś to cudo stanęło w naszym mieszkaniu, w naszej kuchni. Doskonale o tym wiesz, bo jakiś czas temu zapytałam Cię na moim facebooku jaki model nam polecasz. Doczekałam się i szczerze zastanawiam się czy nie podnosić w mieszkaniu sufitu wyżej – tak skaczę z radości. Kocham ten sprzęt miłością ogromną, bezgraniczną i wątpię by ta miłość skończyła się szybko. Dosłownie każdego dnia wyciskamy coś nowego, eksperymentujemy jak tylko można. Wyciskamy sok ze wszystkich owoców i możliwie dużej ilości warzyw.
Najczęściej w naszej kuchni jest sok pomarańczowy, gruszkowy i jabłkowy – proste i bardzo smaczne. Czy jest tu ktoś, kto nie lubi tych smaków? Takie proste są każdego dnia, jednak czasem przyjdzie nam ochota na jakiś eksperyment. Na coś warzywnego, wymieszanego, egzotycznego? Pomysłów jest wiele. Ograniczeń nie ma tutaj absolutnie żadnych bo znaleźliśmy sprzęt który poradzi sobie ze wszystkimi rodzajami warzyw i owoców wiec działamy.
Mamy pięć ulubionych do tej pory. Chociaż jakbyś zapytała mnie za miesiąc czy te smaki nadal są ulubionymi z pewnością bym się musiała zastanowić. Może za miesiąc będę musiała dodać nowy wpis i polecić Ci kolejne smaki? Mimo wszystko staramy się korzystać z darów natury. Sezonowe owoce i warzywa są na pierwszym miejscu bo są najzdrowsze – myślę że latem dopiero zacznie się u nas szał. Nie dość że targ świeci kolorami tęczy, to pragnienie jest dużo większe od tego w porze zimowo-wiosennej.
Z dodatkiem grejfruta: 1 mango 1 grejfrut 2 banany
My mamy dokładnie TAKI model. Jest to sokowirówka szybkoobrotowa Avance Collection HR1919/70. Podałam Ci link byś mogła sobie o niej poczytać i sama ocenić czy warto. Naszym zdaniem – zdecydowanie tak! Po pierwsze, błyskawicznie wyciska sok z każdego wrzuconego warzywa czy owocu. Twarda marchew, burak czy miękki banan nie są dla niej problemem. Kilka sekund potrzebujemy by zrobić sok. Nie musimy kroić produktów na małe kawałki, ponieważ otwór jest na tyle duży, że przechodzi przez niego cały pomidor czy średniej wielkości jabłko.
Dla mnie na plus jest także fakt, że sok mogę śmiało zrobić wieczorem gdy dzieci śpią i schować do lodówki bo urządzenie jest bardzo ciche. Rano na każdego czeka pyszny sok na śniadanie. Dla dzieci klarowny, natomiast dla nas z większą ilością miąższu a przy okazji aż 50% więcej błonnika.
Każdy element (oczywiście poza czarnym, najniższym elementem w którym jest silnik) można umyć w zmywarce. A nawet jeśli jej nie posiadasz, jak ja – czyszczenie jej nie jest uciążliwe i robi się to błyskawicznie.
